PowerBar L-Carnitine Liquid Ampullen

PowerBar L-Carnitine Liquid Ampullen | Aminosäuren | Muskelregeneration | Fitness

Hightlights der PowerBar L-Carnitine Liquid Ampullen:

- 1000mg L-Carnitin
- Ohne Aspartam
- Vegan
- praktisch auch für unterwegs

Was ist Carnitin überhaupt?

Carnitin (auch bekannt als L-Carnitin) ist eine natürliche Substanz, die im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert wird. Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere beim Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien, den "Kraftwerken" der Zellen. Dort werden die Fettsäuren zur Energiegewinnung verbrannt.
Carnitin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, vor allem von Sportler*innen und Menschen, die ihre Fettverbrennung optimieren möchten. Es wird oft als Unterstützung für den Fettabbau, die Ausdauerleistung und die Regeneration nach dem Training beworben.

Welche Vorteile liefert die Einnahme von Carnitin?

L-Carnitin hat ein paar Vorteile die den Körper, bei einer regelmäßigen Einnahme, unterstützen:

1. Fettstoffwechsel: Carnitin hilft dabei, Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren, wo sie als Energiequelle genutzt werden können. Dadurch könnte Carnitin den Fettabbau unterstützen.
2. Energie und Ausdauer: Carnitin kann die Energieproduktion in den Mitochondrien fördern und so die Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessern.
3. Muskelschutz: Carnitin könnte dazu beitragen, Muskelabbau während intensiven Trainings zu reduzieren und die Erholung nach dem Training zu unterstützen.
4. Herzgesundheit: Carnitin kann auch eine Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit spielen, da das Herz eine hohe Menge an Energie benötigt und auf Fettsäuren als Energiequelle angewiesen ist.

Lebensmittel, die L-Carnitin enthalten

Carnitin kommt natürlicherweise in verschiedensten Lebensmitteln vor. Hier hast du einige Beispiele für gute Carnitin-Quellen:

1. Fleisch: Rotes Fleisch, insbesondere Rindfleisch und Lammfleisch, enthält hohe Mengen an Carnitin. Geflügel wie Hühnchen und Putenfleisch sind ebenfalls gute Quellen.
2. Fisch: Meeresfrüchte wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau enthalten Carnitin. Insbesondere Kabeljau hat einen hohen Carnitingehalt.
3. Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse enthalten Carnitin. Allerdings sind die Mengen relativ gering im Vergleich zu Fleisch und Fisch.
4. Geflügelleber: Leber, insbesondere Geflügelleber, ist eine reichhaltige Quelle für Carnitin.
5. Eier: Eier enthalten ebenfalls eine gewisse Menge an Carnitin, insbesondere das Eigelb.
6. Pflanzliche Quellen: Obwohl die Mengen an Carnitin in pflanzlichen Lebensmitteln im Allgemeinen niedriger sind, finden sich geringe Mengen in Avocados, grünen Gemüsesorten wie Spargel und Brokkoli sowie in Vollkornprodukten.