Weider Premium BCAA Instant 500g

Weider Premium BCAA Instant Pulver | Aminosäuren | Aminos | Nahrungsergänzung

Hightlights des Weider Premium BCAA Instantpowders

- 6g BCAA im Verhältnis 2:1:1 pro Portion
- 1,5g reines L-Glutamin
- 0,35g Vitamin B6
- Leicht löslich
- Verschiedene Geschmacksrichtungen
- Für die tägliche Einnahme geeignet

Was sind BCAA?

Es handelt sich bei BCAA um verzweigtkettige Aminosäuren ( Branched-Chain-Amino Acids ), und bezieht sich auf eine Gruppe aus drei essentiellen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin.
Essentielle Aminosäuren sind die, die der Körper nicht selbst produzieren kann, sondern die er mit der Nahrungs oder Nahrungsergänzugnsmitteln aufnehmen muss.
Muss, deshalb, weil sie für viele Prozesse im Körper, wie der Proteinsynthese in Muskeln, benötigt werden.

Darum ist die Einnahme von BCAAs sinnvoll

-Sie helfen bei Muskelwachstum und Regeneration:
BCAAs sind wichtige Bausteine für die Muskelproteinsynthese. Durch die Einnahme von BCAAs nach dem Training oder intensiver Belastung können sie zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelgewebe beitragen, was zu einem verbesserten Muskelwachstum und einer schnelleren Erholung führen kann.
-Reduzierung von Muskelkater:
Einige Studien legen nahe, dass BCAAs dazu beitragen können, Muskelkater zu reduzieren oder die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen. Dies kann dazu beitragen, die Trainingsleistung aufrechtzuerhalten und das Training regelmäßiger durchzuführen.
-Verbesserte Ausdauer und Leistunsfähigkeit:
BCAAs können während des Trainings als alternative Energiequelle dienen und die Ermüdung verzögern. Dies kann zu einer verbesserten Ausdauerleistung führen, insbesondere bei lang anhaltender körperlicher Anstrengung.

Lebensmittel, die natürliches BCAA liefern

BCAAs sind in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten und können so durch eine ausgewogene Ernährung auch ausreichend aufgenommen werden. Hier sind einige Beispiele mit einem sehr hohen Anteil:
1. Fleisch: Rindfleisch, Hühnchen, Schweinefleisch und andere Fleischsorten enthalten eine gute Menge an BCAAs, insbesondere Leucin.
2. Fisch: Lachs, Thunfisch, Forelle und andere fettreiche Fischarten sind reich an BCAAs.
3. Eier: Eier, insbesondere das Eiklar, sind eine gute Quelle für BCAAs.
4. Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse und Quark enthalten BCAAs. Molkenprotein, das aus Milch gewonnen wird, ist besonders reich an BCAAs.
5. Sojaprodukte: Tofu, Tempeh und Sojamilch enthalten BCAAs und sind eine gute Option für Vegetarier und Veganer.
6. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Chiasamen und Sonnenblumenkerne enthalten ebenfalls BCAAs, wenn auch in geringeren Mengen im Vergleich zu tierischen Quellen.
7. Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind proteinreiche Lebensmittel, die auch BCAAs enthalten, wenn auch in etwas geringeren Mengen als tierische Produkte.

Wann sollte man BCAA nehmen?

1. Krafttraining und Bodybuilding: BCAAs werden oft von Kraftsportler*innen und Bodybuilder*innen verwendet, da sie helfen können, den Muskelabbau während intensiver Trainingseinheiten zu verringern und das Muskelwachstum zu fördern.
2. Ausdauersportarten: Bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Schwimmen oder Triathlon kann die Einnahme von BCAAs während des Trainings oder Wettkampfs helfen, die Ermüdung zu verzögern und die Ausdauerleistung länger aufrechtzuerhalten.
3. Intensives Training oder Diätphasen: Während intensiven Trainingsphasen oder kalorienreduzierten Diäten besteht ein erhöhtes Risiko für Muskelabbau. Die Einnahme von BCAAs kann dazu beitragen, diesen Abbau zu verringern und den Erhalt der Muskelmasse zu unterstützen.